Fotkramper kan sätta en dämpare på en träningsrutin, och de kan vara smärtsamma även när du sitter. Kramper beror ofta på överanvändning av musklerna, uttorkning, brist på kalium eller till och med felaktig användning av musklerna, så i vissa fall kommer det att vara nödvändigt att ta reda på grundorsaken till kramperna innan de kan behandlas effektivt. I många fall kan RICE-behandlingen användas för att behandla kramperna; RICE står för vila, is, kompression och höjd. Modifiering av de beteenden som orsakar smärtan kan också vara en del av behandlingen.
Den omedelbara reaktion de flesta människor har när de upplever fotkramper är att massera foten. Detta är en behandling, men den måste göras ordentligt för att undvika att skada musklerna ytterligare. Personen som lider av krampen bör sluta göra vilken aktivitet han eller hon deltog i och låta foten vila. Att dricka mycket vatten är en bra idé hela tiden under fysisk aktivitet, men det är särskilt viktigt efter att någon kramp eller muskelspasmer uppstår.
Stretching före och efter träning kan hjälpa en person att undvika skador eller andra muskelproblem. Ibland beror kramper på dålig muskelkonditionering, och ju starkare musklerna blir, desto mindre sannolikt är det att de får spasmer under fysisk aktivitet. Musklerna bör sträckas dagligen för optimal hälsa och flexibilitet, men de bör åtminstone sträckas omedelbart före och efter fysisk aktivitet.
Ett annat vanligt problem som kan leda till fotkramper är användningen av felaktiga eller utslitna skor. De skor en person bär under fysisk aktivitet måste vara stödjande, särskilt i fotvalvet, för att förhindra att foten rör sig på ett sätt som den inte borde. Om kramperna beror på utslitna skor, bör personen byta ut dessa skor, eller åtminstone byta ut innersulorna för att säkerställa mer stöd under fysisk aktivitet. Han eller hon bör också se till att skorna sitter ordentligt, eftersom de som sitter för tighta eller för lösa kan leda till ett antal fotproblem. Att bära tillräckligt vadderade strumpor kan också hjälpa till att absorbera en del av stöten och påfrestningarna som kan leda till fotsmärta.