Mendapatkan tidur malam yang baik adalah penting, jadi jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengambil bantuan tidur malam hari dapat membantu. Sebelum Anda membuat keputusan, ada baiknya untuk meminta petunjuk dari dokter Anda. Dia dapat memberi tahu Anda jika salah satu obat Anda mungkin berinteraksi dengan bantuan tidur malam hari atau apakah Anda memiliki kondisi medis yang dapat membuat penggunaan pil tidur berbahaya. Dokter Anda juga dapat bekerja dengan Anda untuk mencari cara untuk mengelola kondisi Anda, memantau kesehatan Anda secara keseluruhan, dan, jika perlu, meresepkan bantuan tidur yang lebih efektif daripada opsi yang dijual bebas. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan obat tidur yang dijual bebas atau suplemen nutrisi, pastikan untuk membaca peringatan label dan mempertimbangkan gaya hidup Anda sebelum membeli.
Alat bantu tidur yang dijual bebas biasanya mencantumkan antihistamin, seperti diphenhydramine, sebagai salah satu bahan aktifnya. Antihistamin biasanya membuat orang mengantuk, dan efek samping ini sering dicantumkan pada obat alergi yang juga termasuk antihistamin. Secara umum, alat bantu tidur jenis ini cocok untuk orang yang hanya menderita insomnia ringan dan sesekali. Waspadai obat atau obat lain yang berpotensi memperkuat efek obat antihistamin untuk tidur. Jika Anda mengonsumsi obat alergi atau pereda nyeri malam hari atau obat flu, kemungkinan Anda sudah mengonsumsi antihistamin dan mungkin berisiko mengalami overdosis. Gunakan kebijaksanaan ketika memilih antihistamin bantuan tidur malam hari, karena dapat membawa risiko sisa kantuk di siang hari dan dapat mengganggu mengemudi, merawat anak kecil, atau mengoperasikan mesin.
Suplemen herbal dan nutrisi adalah alternatif populer untuk persiapan yang dijual bebas dan bekerja dengan baik untuk sebagian orang. Banyak orang bersumpah dengan teh chamomile sebagai bantuan tidur malam hari, sementara yang lain menggunakan akar valerian untuk mencapai efek yang sama. Jika kecemasan menyebabkan insomnia, akar kava mungkin efektif membantu Anda menenangkan diri di malam hari. Alat bantu tidur malam hari yang populer lainnya, melatonin, bukanlah ramuan, tetapi hormon yang dapat membantu tidur. Namun, suplemen dan herbal ini memiliki potensi efek samping. Chamomile dan melatonin dapat menyebabkan pendarahan berlebihan pada orang yang menggunakan pengencer darah, kava mungkin berhubungan dengan masalah hati pada orang yang minum alkohol atau menggunakan obat lain, dan selalu ada risiko reaksi alergi dengan herbal.
Jika Anda mengatasi insomnia jangka panjang, sebagian besar pil dan suplemen yang dijual bebas tidak akan membantu Anda. Anda mungkin perlu meminta resep bantuan tidur malam hari dari dokter Anda, yang harus digunakan bersama dengan rencana untuk membantu Anda mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat-obatan. Masalah dengan obat resep adalah bahwa mereka dapat memiliki beberapa efek samping yang cukup signifikan, seperti halusinasi, berjalan dalam tidur, dan penurunan gairah seks. Namun, jika insomnia Anda sangat mempengaruhi hidup Anda, Anda mungkin menemukan bahwa hidup dengan efek samping obat lebih baik daripada harus mengatasi kurang tidur kronis.