Ada beberapa langkah dan tindakan yang dapat dilakukan orang untuk mencoba dan menjaga diri dari serangan panik saat mengemudi. Sementara banyak dari metode ini dapat membantu beberapa orang, yang lain mungkin perlu mencari bantuan profesional untuk mengelola serangan panik mereka, apakah serangan itu terjadi saat mereka mengemudi atau di waktu lain. Hal penting yang perlu diingat ketika menghadapi serangan panik adalah bahwa mencoba menghentikannya atau mencoba mencegahnya terjadi sering kali hanya menyebabkan serangan panik yang lebih sering dan lebih parah. Alih-alih mencoba menghindari serangan ini saat mengemudi, seringkali lebih baik mempelajari cara mengelolanya sehingga dapat dengan mudah ditangani jika terjadi. Beberapa orang menemukan bahwa hanya mengetahui bahwa mereka memiliki alat untuk menangani serangan panik saat mengemudi mengurangi atau menghentikan terjadinya serangan.
Salah satu cara untuk membantu mengelola serangan panik adalah dengan menggunakan afirmasi. Sebelum masuk ke mobil, pilih satu atau dua afirmasi untuk digunakan saat mengemudi. Penegasan ini harus didasarkan pada fakta dan keyakinan pribadi. Misalnya, seseorang yang mengalami serangan panik saat mengemudi di atas jembatan mungkin mengembangkan afirmasi khusus tentang jembatan. Satu penegasan mungkin, “Jembatan dibangun untuk membawa kita dengan aman dari satu pantai ke pantai lainnya. Mereka dirancang dan dibangun oleh orang-orang yang sangat terampil. Mereka bepergian dengan aman oleh jutaan orang setiap hari.”
Cara lain untuk mengelola serangan panik ini adalah dengan menyadari napas dan ketegangan otot di tubuh. Ketika orang gugup, pernapasan mereka sering menjadi dangkal. Pastikan untuk mengambil banyak napas dalam-dalam dan menjaga pernapasan tetap teratur, bukan dangkal, adalah langkah penting untuk tetap tenang. Juga, periksa ketegangan otot, terutama di tubuh bagian atas dan di wajah. Membiarkan otot-otot ini rileks, sambil juga mengatur napas, adalah cara yang baik untuk mengatasi serangan panik saat mengemudi.
Cara lain untuk mengelola serangan panik saat mengemudi adalah dengan banyak berlatih. Menghindari mengemudi hanya akan membuat seseorang lebih mungkin mengalami serangan panik ketika dia akhirnya harus mengemudi di suatu tempat. Membiasakan diri dengan rute juga merupakan cara untuk meredakan kecemasan seputar mengemudi. Mengembangkan kepercayaan diri pada rute yang diikuti secara teratur juga dapat membantu orang bersiap untuk mengemudi di rute yang tidak dikenal atau mengemudi lebih lama dari waktu biasanya.