Sayangnya, bagi banyak orang yang berhenti merokok, mengatasi kecanduan nikotin sangatlah sulit. Bahkan ketika menggunakan beberapa jenis terapi pengganti nikotin, keinginan mengidam nikotin bisa sulit dikendalikan. Beberapa mantan perokok memiliki hasrat ini selama berbulan-bulan setelah mereka berhenti merokok. Untuk mengatasi ngidam ini, Anda bisa mencoba menunggu, bersantai, berganti suasana, atau memulai hobi baru.
Salah satu nasihat pertama yang diberikan banyak dokter kepada orang-orang yang berurusan dengan keinginan mengidam nikotin adalah menunggu. Setiap keinginan pada akhirnya akan hilang, meskipun beberapa mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama daripada yang lain. Saat Anda sangat menginginkan rokok, putuskan untuk menunggu setidaknya sepuluh menit. Di akhir sepuluh menit itu, jika keinginan itu masih belum mereda, ulangi prosesnya sampai keinginan itu hilang sepenuhnya.
Teknik relaksasi bisa sangat bermanfaat bagi orang yang sedang mengalami putus nikotin dan mengidam rokok. Kemungkinannya, ketika Anda stres, Anda ingin meraih sebatang rokok. Ada beberapa teknik relaksasi sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan saja untuk menenangkan diri.
Salah satu teknik relaksasi melibatkan relaksasi kelompok otot di tubuh Anda satu per satu. Untuk melakukan ini, duduklah dengan nyaman, dan mulailah dengan mengendurkan jari-jari kaki Anda. Latih tubuh Anda, merilekskan semua kelompok otot mulai dari jari kaki hingga hidung. Latihan pernapasan juga dapat membantu mengelola hasrat nikotin. Mengambil sepuluh napas lambat dan dalam dapat menghilangkan stres dengan cepat, mencegah Anda menyalakan rokok.
Banyak perokok menyalakan lampu di tempat-tempat tertentu atau pada waktu-waktu tertentu karena kebiasaan, sehingga perubahan pemandangan dapat membantu mengatasi keinginan mengidam nikotin. Jika Anda cenderung menyala ketika Anda sedang minum di bar, berjalan di luar selama beberapa menit dapat membantu mengekang keinginan itu. Merokok sebatang rokok setelah makan malam atau sambil menonton televisi juga sangat umum. Untuk mengatasi hasrat nikotin yang kuat pada saat-saat seperti ini, cobalah berjalan-jalan atau membaca.
Segala jenis aktivitas atau hobi yang membuat Anda sulit untuk merokok sangat bagus untuk mengatasi keinginan mengidam nikotin. Dokter menganggap olahraga sebagai cara yang bagus untuk mengatasi keinginan mengidam ini. Berjalan, berlari, berenang, bola basket, atau tenis adalah semua aktivitas hebat yang tidak hanya akan membantu Anda mengelola hasrat, tetapi juga bermanfaat bagi Anda dalam beberapa cara lain. Aktivitas yang membuat tangan Anda sibuk juga disarankan saat mencoba mengatasi keinginan mengidam nikotin. Cobalah melakukan hobi baru, seperti menggambar, membuat kayu, atau origami.