Lengan bawah yang sakit adalah masalah umum di antara mereka yang melakukan banyak gerakan berulang. Misalnya, mereka yang bekerja dalam pekerjaan yang membutuhkan pengayunan palu mungkin cenderung mengalami rasa sakit di bagian bawah lengan. Beberapa olahraga, termasuk baseball, juga dapat menyebabkan lengan bawah yang sakit. Jika rasa sakitnya luar biasa dan pasien mengira mungkin ada kerusakan otot, perjalanan ke dokter mungkin perlu dilakukan. Namun, untuk nyeri yang terkait dengan tugas normal sehari-hari, ada beberapa metode perawatan yang dapat dilakukan di rumah, termasuk pemijatan, peregangan, dan pengolesan es.
Menerapkan es ke lengan yang sakit sering kali merupakan metode perawatan pertama yang direkomendasikan. Penggunaan kompres es seringkali dapat mengurangi pembengkakan atau peradangan otot yang mungkin terjadi akibat ketegangan otot. Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Biasanya merupakan ide yang baik untuk mengistirahatkan otot sebanyak mungkin selama beberapa hari pertama setelah semua jenis cedera.
Pijat lembut seringkali merupakan perawatan yang berguna untuk lengan bawah yang sakit. Terkadang, rasa sakit di area tubuh ini sebenarnya bisa berasal dari leher dan bahu. Oleh karena itu, memijat area ini juga terbukti bermanfaat. Membungkus benda seperti bola tenis dengan kaus kaki dan menggunakannya untuk memijat otot yang sakit dengan hati-hati sering kali berhasil mengatasi jenis nyeri ini. Pilihan lainnya adalah mengunjungi terapis pijat yang berspesialisasi dalam jenis nyeri ini.
Latihan peregangan yang lembut seringkali dapat membantu mengurangi rasa sakit pada lengan bawah yang sakit. Namun, jika peregangan ini menyebabkan peningkatan rasa sakit, itu harus dihentikan sampai pasien menemui dokter untuk memastikan tidak ada kerusakan otot yang signifikan. Dokter mungkin merekomendasikan kunjungan ke ahli terapi fisik yang dapat membantu pasien untuk membuat program latihan yang aman untuk otot yang sakit.
Jika metode di atas tidak memberikan bantuan yang memadai atau jika rasa sakit dan peradangan menjadi lebih buruk, penting untuk menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Jika otot atau ligamen di lengan telah rusak secara signifikan, bentuk perawatan yang lebih agresif mungkin diperlukan. Misalnya, jika jaringan otot robek atau ligamen terlepas dari tulang, pembedahan untuk memperbaiki jaringan yang rusak mungkin diperlukan.