Kiat terbaik untuk mengendalikan perubahan suasana hati adalah mengenali apa yang cenderung menyebabkan perubahan suasana hati dan mencoba meminimalkannya sebanyak mungkin dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup. Beberapa orang sering mengalami perubahan suasana hati karena penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar, dan ini kadang-kadang dapat dikelola melalui pengobatan serta psikoterapi dengan profesional kesehatan mental. Jika tidak, salah satu metode terbaik untuk mengendalikan perubahan suasana hati adalah dengan mencoba makan makanan yang sehat dan banyak berolahraga untuk mencegahnya, dan kemudian mencoba mengambil napas dalam-dalam dan tetap tenang jika terjadi perubahan suasana hati.
Banyak orang merasa bahwa mengendalikan perubahan suasana hati menjadi lebih sulit jika pola makan mereka buruk atau jika mereka tidak cukup berolahraga. Makan makanan manis dan berlemak dapat menyebabkan perasaan depresi, dan juga dapat menyebabkan perubahan cepat dalam gula darah yang sering menyebabkan perubahan suasana hati. Selain itu, berolahraga secara teratur membantu otak melepaskan endorfin, yang cenderung meningkatkan dan membantu menstabilkan suasana hati; olahraga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan melepaskan tenaga setelah hari yang membuat frustrasi. Selain itu, faktor-faktor lain seperti kurang tidur atau penyalahgunaan alkohol juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati, jadi pastikan untuk melakukan enam hingga delapan jam secara teratur dan kurangi alkohol jika tampaknya berpengaruh.
Mengontrol perubahan suasana hati pada saat itu bisa lebih sulit. Beberapa orang menemukan bahwa bangun dan meninggalkan situasi stres jika memungkinkan adalah salah satu cara terbaik, daripada menyerang orang lain. Mengambil napas dalam-dalam dan menghitung sampai sepuluh juga dapat membantu meredakan perasaan sedih atau marah, atau bahkan hanya mencoba memikirkan mantra positif untuk melewati situasi sedih atau sulit. Mungkin ada baiknya untuk memikirkan mantra ini sebelumnya, dan menyimpannya di tempat yang mudah dilihat dengan cepat. Orang lain mungkin mendengarkan musik favorit atau berjalan-jalan.
Terkadang, istirahat lebih lama diperlukan untuk mengendalikan perubahan suasana hati. Beberapa mungkin menemukan bahwa mereka hanya terlalu lelah dan terlalu banyak bekerja, dan perlu istirahat lebih lama. Jika memungkinkan, hari libur kerja atau bahkan liburan singkat dapat menjadi cara yang baik untuk merasa segar kembali dan siap untuk kembali bekerja. Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa suplemen herbal atau vitamin dapat membantu menstabilkan perubahan suasana hati yang ringan; ini adalah sesuatu yang dapat didiskusikan dengan dokter atau ahli gizi.