Pelatihan suspensi adalah jenis latihan di mana orang menggunakan satu set tali dan berat badan mereka untuk bergerak melalui serangkaian latihan dengan tujuan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan. Latihan energi tinggi bahkan dapat mencakup komponen kardiovaskular. Dalam pendekatan pelatihan kebugaran ini, orang-orang mengambil tali yang menempel pada titik keras seperti cabang pohon atau langit-langit, dan bergerak melalui latihan seperti jongkok, pull up, dan sebagainya. Tali pengikatnya mudah disesuaikan, dan orang dapat mengubah posisi di tanah untuk memvariasikan intensitas latihan.
Orang-orang telah menggunakan berbagai bentuk pelatihan suspensi selama berabad-abad, seperti yang dibuktikan oleh gambar cincin gym di balok kayu abad ke-19, tetapi sistem pelatihan suspensi modern berakar pada militer. Prajurit harus dapat tetap fit saat ditempatkan, tetapi tidak dapat mengemas dan mengelola peralatan olahraga dalam jumlah besar. Pelatihan suspensi memungkinkan mereka dengan cepat dan mudah mendirikan gym dan memecahnya lagi untuk memenuhi kebutuhan kebugaran, dan berbagai macam latihan membuat pekerjaan tetap menarik dan memastikan kelompok otot bekerja secara merata.
Bentuk latihan ini mengandalkan resistensi, dengan beban tubuh bertindak sebagai alat dalam latihan. Orang dapat melatih tubuh bagian atas dan bawah dengan berbagai gerakan. Bergerak lebih dekat ke titik di bawah suspensi dan melebarkan kaki membuat gerakan lebih mudah, sementara bergerak lebih jauh dan menutup jarak antara kaki akan membuat mereka lebih menantang. Hal ini memungkinkan orang untuk menyesuaikan latihan untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Beberapa pusat kebugaran menawarkan kelas pelatihan suspensi kelompok. Pelatih pribadi juga dapat menawarkan bantuan satu lawan satu, dan orang-orang juga dapat menggunakan sistem pelatihan suspensi di rumah. Portabilitas dapat menjadi keuntungan bagi orang-orang yang bepergian dan ingin tetap fit selama di jalan; tali bisa dipasang dimana saja.
Untuk melakukan latihan suspensi, orang memang membutuhkan inti yang kuat. Ini bukan bentuk latihan awal, karena otot-otot di sekitar tulang belakang dan perut harus dalam kondisi baik. Orang yang telah melakukan olahraga seperti yoga dan pilates biasanya dapat dengan aman memasukkan latihan suspensi ke dalam latihan mereka, seperti halnya atlet angkat besi yang memastikan untuk memasukkan latihan inti dalam latihan. Orang yang tidak yakin apakah teknik ini tepat untuk mereka dapat berbicara dengan dokter atau pelatih pribadi.