Ginjal melakukan banyak tugas penting yang menjaga manusia tetap sehat. Mereka menyaring darah untuk membuang limbah, menghasilkan urin, dan mengontrol tekanan darah. Ginjal juga mengatur sejumlah vitamin dan hormon yang meningkatkan kesehatan tulang, jaringan, dan organ. Sangat penting untuk menjaga ginjal agar bekerja dengan baik untuk menangkal penyakit ginjal dan mencegah berbagai masalah kesehatan terkait. Ada banyak cara berbeda untuk meningkatkan dan mempertahankan fungsi ginjal, seperti berolahraga secara teratur, mengikuti pedoman diet yang ditetapkan oleh dokter, dan membatasi penggunaan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan diresepkan.
Membuat perubahan gaya hidup sederhana dapat secara signifikan meningkatkan fungsi ginjal dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan menjaga pola tidur yang konsisten, ginjal mampu mengatur hormon dan vitamin dalam darah dengan lebih baik. Orang yang berolahraga minum banyak air, dan menghindari merokok cenderung tidak mengalami tekanan darah tinggi, penyebab utama penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal. Tidur yang cukup membantu mengurangi tingkat stres dan menstabilkan sistem kekebalan dan pencernaan.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi ginjal adalah dengan menjaga pola makan yang sehat, seperti yang disarankan oleh dokter atau ahli gizi berlisensi. Tubuh setiap individu memiliki kebutuhan diet yang berbeda, sehingga kunjungan ke dokter penting untuk menentukan makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari. Dalam kebanyakan kasus, dokter menyarankan agar orang yang berisiko mengalami masalah ginjal menjaga pola makan yang rendah gula, garam, dan kalium. Menelan terlalu banyak garam dan potasium memberi tekanan pada ginjal, memengaruhi kemampuan ginjal untuk menyaring bahan limbah. Banyak dokter mendorong orang untuk makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, sambil menghindari makanan ringan manis yang dapat menyebabkan diabetes dan akhirnya penyakit ginjal.
Obat rumahan yang populer untuk meningkatkan fungsi ginjal adalah minum satu atau dua gelas jus cranberry setiap hari, sambil menghindari kafein dan alkohol dalam jumlah berlebihan. Jus cranberry membantu membersihkan ginjal, kandung kemih, dan saluran kemih dengan membuang bakteri berbahaya. Alkohol dan minuman berkafein seperti soda membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
Akhirnya, orang dapat meningkatkan fungsi ginjal dengan menurunkan asupan obat penghilang rasa sakit, termasuk aspirin, ibuprofen, dan asetaminofen. Kebanyakan dokter setuju bahwa menggunakan obat penghilang rasa sakit dalam jumlah sedang tidak mempengaruhi fungsi ginjal pada individu yang sehat, meskipun dosis besar atau penggunaan sehari-hari dapat menyebabkan kerusakan permanen. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, karena mereka membatasi enzim yang memungkinkan darah mengalir dengan baik melalui ginjal.