Peradangan terbagi menjadi dua kategori: peradangan akut, yang dianggap sementara, dan peradangan kronis, yang berlangsung lama. Ada banyak cara untuk mengobati peradangan, meskipun kedua jenis ini diperlakukan dengan cara yang berbeda. Beberapa perawatan melibatkan minum obat, sementara yang lain melibatkan membuat perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda.
Peradangan akut adalah respons alami tubuh Anda terhadap beberapa jenis trauma, infeksi, atau alergi. Peradangan ini adalah hasil dari bahan kimia inflamasi yang dilepaskan dari sel darah putih Anda untuk memperbaiki kerusakan. Ini biasanya dianggap sebagai hal yang baik, meskipun hasilnya mungkin pembengkakan yang menyakitkan.
Dalam hal ini, cara tercepat untuk mengobati peradangan adalah obat antiinflamasi, termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin, ibuprofen, dan asetaminofen yang dijual bebas. Obat resep yang lebih kuat juga tersedia. Obat ini tidak aman untuk penggunaan jangka panjang, menjadikannya pilihan yang buruk untuk pengobatan peradangan kronis.
Peradangan kronis terjadi ketika bahan kimia inflamasi dilepaskan untuk memperbaiki kerusakan yang tidak ada. Penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis dan psoriasis, adalah contoh dari reaksi ini. Peradangan yang dihasilkan menyakitkan dan merusak. Perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengobati peradangan jenis ini.
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi peradangan dalam jangka panjang adalah dengan meningkatkan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanan Anda. Ini bisa dilakukan dengan makan lebih banyak ikan berminyak, seperti salmon. Beberapa kacang-kacangan, seperti kenari, mengandung omega-3, dan menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda juga bisa bermanfaat. Banyak buah dan sayuran juga kaya akan omega-3, dan suplemen makanan minyak ikan dapat membantu mereka yang tahu bahwa mereka tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam makanan mereka.
Multi-vitamin juga merupakan pilihan yang baik dalam memerangi peradangan. Kebanyakan orang merasa sulit untuk mendapatkan cukup asam folat dan vitamin C, D dan E, yang semuanya penting untuk diet anti-inflamasi. Lemak trans harus dihilangkan dari diet Anda, dan gula serta karbohidrat olahan juga bukan pilihan yang baik.
Perubahan gaya hidup lainnya dapat menuai hasil ketika seseorang mencari cara untuk mengobati peradangan. Stres menyebabkan produksi kortisol, yang diketahui memicu peradangan; berjalan – aktivitas fisik, secara umum, sebenarnya – mengurangi stres dan, dengan demikian, bermanfaat. Tidur yang cukup, yang berarti istirahat dari tujuh hingga sembilan jam setiap malam, penting untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh Anda. Anda juga dapat mencoba makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak serat. Mengubah kebiasaan makan dan kebiasaan sehari-hari lainnya dapat memakan waktu, tetapi upaya tersebut tampaknya akan sia-sia jika berhasil meredakan beberapa rasa sakit akibat peradangan.