Penurunan berat badan holistik menggunakan berbagai metode penyembuhan yang mempromosikan penurunan berat badan alami dengan menyembuhkan tubuh dan pikiran. Teknik melibatkan detoksifikasi tubuh, hipnoterapi, meditasi, olahraga, pengobatan herbal dan suplemen penurun berat badan holistik. Selama program, tubuh dibersihkan dari racun berbahaya untuk membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Kemudian diet sehat diterapkan, yang mungkin termasuk penggunaan pil diet atau suplemen. Pikiran juga dibersihkan dari emosi negatif, stres dan faktor lain yang menghambat kemampuan tubuh untuk menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa tubuh yang beracun dapat memperlambat proses penurunan berat badan dan dalam beberapa kasus dapat membuat hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, pendekatan holistik mungkin membantu karena membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya tersebut. Usus besar biasanya dianggap sebagai tempat terbaik untuk memulai, karena di situlah sebagian besar racun menumpuk. Setelah itu, organ lain seperti ginjal, hati dan darah juga bisa dibersihkan agar kesehatan lebih baik dan hasil penurunan berat badan lebih cepat. Pembersihan penurunan berat badan dapat dilakukan dengan diet detoks atau kit pembersihan.
Setelah tubuh dibersihkan, diet sehat dan banyak cairan sangat penting untuk membantu menjaga tubuh tetap bersih. Suplemen penurun berat badan holistik atau obat penurun berat badan herbal dapat digunakan untuk membantu mengembalikan nutrisi kembali ke tubuh. Nutrisi yang tepat penting karena membantu tubuh melawan keinginan untuk makan. Suplemen enzim juga membantu dalam penurunan berat badan holistik, karena dapat membantu meningkatkan pencernaan, membakar lemak dan meningkatkan tingkat energi. Obat penurunan berat badan herbal mungkin termasuk teh hijau, cabai rawit dan jeruk pahit.
Hipnoterapi adalah pendekatan holistik lain yang dapat membantu dalam penurunan berat badan alami. Ini membantu untuk menghentikan kebiasaan makan yang tidak sehat dan menggantinya dengan kebiasaan sehat yang akan membantu menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan masalah emosional dapat menentukan pilihan makanan serta jumlah makanan yang dikonsumsi. Teknik meditasi dan hipnoterapi dapat membantu menghilangkan perasaan negatif tersebut dan memulihkan hubungan yang sehat antara emosi dan makanan.
Strategi lain yang efektif untuk menurunkan berat badan holistik adalah olahraga. Berkeringat beberapa kali per minggu dapat membantu menghilangkan racun melalui mekanisme berkeringat. Tingkat energi juga meningkat, karena tubuh mampu mengubah makanan menjadi energi lebih cepat dengan olahraga teratur. Selain itu, olahraga dapat membantu menghilangkan rasa sakit emosional atau fisik dengan melepaskan endorfin alami ke dalam tubuh.